Reflü nasıl geçer, evde neler yapabilirim?

Reflüde yaşam düzenlemeleri ilaç kadar belirleyicidir ve etkisi kalıcıdır. Aşağıdakiler en çok fark yaratan uygulamalardır.

Yemek düzeni

Porsiyonları küçültün ve gün içine yayın. Büyük öğün mide basıncını artırır ve kaçışı kolaylaştırır.

Son öğünü yatmadan en az üç saat önce bitirin. Geç yenen akşam yemeği en sık bildirilen tetikleyicidir.

Yemekten sonra hemen uzanmayın.

Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.

Yemek sırasında çok fazla sıvı almayın.

Tetikleyicileri kendinize göre belirleyin

Herkeste aynı gıda sorun yapmaz. İki hafta boyunca ne yediğinizi ve yakınmanın ne zaman arttığını yazın.

Sık bildirilen tetikleyiciler şunlardır: çok yağlı ve kızartılmış yiyecekler, acılı yemekler, çikolata, nane, domates ve salçalı yemekler, narenciye, soğan, sarımsak, kahve, gazlı içecekler ve alkol.

Bu listeyi baştan tümüyle yasaklamak gerekmez; sizde yakınma yapmayanı sürdürebilirsiniz.

Yatış düzeni

Yatağın baş tarafını yükseltin. Yastık üstüne yastık koymak işe yaramaz, hatta karın basıncını artırır.

Doğru yöntem yatağın baş ayaklarının altına takoz koymak ya da yatak altına kama biçiminde bir destek yerleştirmektir.

Sol tarafa yatmak bir bölüm kişide yakınmayı azaltır.

Diğer düzenlemeler

Kilo vermek en etkili tek adımdır; özellikle karın bölgesindeki kilo mide basıncını artırır.

Sigarayı bırakın; sigara mide ile yemek borusu arasındaki kapağı gevşetir.

Dar kemer ve beli sıkan giysileri bırakın.

Yemekten sonra eğilerek çalışmaktan ve ağır kaldırmaktan kaçının.

Stres yakınmayı artırır; uyku düzeni ve düzenli yürüyüş katkı sağlar.

Bazı ilaçlar reflüyü ağırlaştırır (ağrı kesiciler, bazı tansiyon ilaçları, demir); ilaç listenizi hekiminize gösterin ve kendi kararınızla bırakmayın.

İlaç konusunda

Asit azaltıcı ilaçlar yakınmayı belirgin biçimde düşürür ama tek başına kalıcı çözüm değildir; yaşam düzenlemesi olmadan yakınma geri döner.

Bu ilaçları kendi kararınızla uzun süre kullanmayın. Uzun kullanım B12, magnezyum ve kalsiyum emilimini etkileyebilir ve asıl tanıyı geciktirir.

Süt geçici rahatlatır ama ardından asit salgısını artırır; tedavi olarak kullanılmaz.

Karbonat kullanmayın.

Ne zaman hekime başvurmalı

Yakınma haftada iki günden fazla oluyor ya da yaşam düzenlemelerine rağmen sürüyorsa gastroenteroloji veya iç hastalıkları bölümüne başvurun.

Beklemeden değerlendirme gerektiren bulgular şunlardır: yutma güçlüğü, lokmanın takılması, açıklanamayan kilo kaybı, kansızlık, iştahsızlık, sürekli kusma.

Acil bulgular şunlardır: kan kusma, kahve telvesi görünümünde kusma, siyah ve katran kıvamında dışkı, şiddetli karın ağrısı.

Göğüs ağrısını her zaman reflüye bağlamayın. Efor sırasında gelen, kola ve çeneye yayılan, terleme ve nefes darlığı eşlik eden göğüs ağrısı kalp açısından acil değerlendirilir.

Uzun süredir reflüsü olan ve yakınmaları değişen kişilerde endoskopik inceleme istenebilir.

Bu yanıt genel bilgilendirmedir; muayenenin yerini tutmaz.